プレコンセプションケア　～未来のためにできることがあります～

問い合わせ番号：17623-2492-4726 更新日：2026年 1月 5日

「プレコンセプションケア」～未来のためにできることがあります～

　「プレコンセプションケア」は、「プレ（前）」「コンセプション（妊娠）」、直訳すると「妊娠前」のケアという意味になりますが、妊娠を望む人に限られた取り組みではありません。

　「プレコンセプションケア（略してプレコン）」とは、「日頃から性や健康についての正しい知識を持ち、自分の身体を大切にすることが、生涯の健康につながる」という考えかたで、今と未来の自分の健康だけでなく、未来を担うこどもたちの健康にもつながる大切な考え方です。

　結婚や妊娠・出産、子育てにおいては、それぞれの価値観や考え方が尊重されるべきものですが、将来、妊娠・出産を望んだときに、「選べる自分」でいるために、正しい知識を持っておくことが必要です。

「プレコン」は特別なことではなく「自分の心と体をどう守るか」

　性別や年齢に関係なく、自分と自分の大切な人たちのために、今からできることがあります。

　例えば、こんなことを考えたことはありませんか？　

　　（出典：こども家庭庁「プレコンセプションケア未来のために今知っておきたいこと」）

　日々の暮らしの中で感じることに向き合い、正しい知識を持ち、意識して過ごすこと、それがプレコンセプションケアの第一歩です。

今の自分はプレコンを意識できているか、チェックしてみよう！

　プレコンセプションケアは、女性だけでなく、男性も今の生活習慣が、将来のパートナーの妊娠や赤ちゃんの健康に影響を与えてしまうことがあります。　

プレコンチェックシート女性

　　プレコンチェックシート男性

　（出典：国立成育医療研究センター「プレコン・チェックシート」）　　

　プレコンセプションケアチェックシートには、「何項目以上達成すれば望ましい」という決まった基準はありません。大切なのは、チェック項目の数ではなく、チェックが入らなかった項目について、できることから始め、改善していくことが大切です。

　具体的なチェック項目の例と目安

適正体重	BMI18.5～25.0未満をキープする（理想は22）ことが大切です！（例）体重４８ｋｇ、身長１６０cmの場合　　　　４８ / 1.6 × 1.6　＝　18.75（ＢＭＩ）　・・・「標準範囲」
運動習慣	週に150分程度の中等度以上の運動、または1日60分以上の身体活動（目安　8,000歩以上） ※関連ページ：「楽しく歩ける公園路面標示」　　　　　　　「楽しく運動ができる公園路面標示」
禁煙・禁酒	禁煙し、受動喫煙も避ける。アルコールは控える（妊娠中は禁酒）タバコはがん、心臓病をはじめたくさんの病気を引き起こし、男女ともに不妊症のリスクを増加します。 ※関連ページ：「たばこの豆知識」　　　　　　　「禁煙について」
食事・栄養	バランスの良い食事をこころがけ、葉酸を積極的に摂取する ※関連ページ：「妊娠中の食生活について」
睡眠・ストレス	適切な睡眠をとり（成人で６時間以上）、ストレスをためこまない
健康管理	定期的に健康診断やがん検診を受け、かかりつけ医（特に婦人科）を持つ 20代からは定期的に子宮頸がん検診を受けましょう ※関連ページ：「市で行っているがん検診」
感染症対策	風疹やHPVなどのワクチン接種状況を確認し、必要な予防接種を受ける ※関連ページ：「妊娠を希望する女性等の風しん抗体検査等」　　　　　　　「HPVワクチン」
ライフプラン	将来の妊娠・出産やライフプランについてパートナーと話し合う