介護予防に関する教室に参加を希望される方へ

 各種感染症への対応とお願い

　新型コロナウイルスやインフルエンザ等の感染症拡大防止のため、参加される際には、下記項目にご理解いただいた上で参加くださいますようお願いします。

■ 発熱や咳等の風邪症状がみられる方・基礎疾患をお持ちの方で、感染リスクを心配される方は、参加を控えていただきますようお願いします。

■ 参加される方は、できるだけマスクの着用をお願いします。

■ 会場の換気のため、体温調節しやすい服装でお越しください。

 通いの場マップ

　介護予防・フレイル対策に関する活動を行っている会場（通いの場）を電子地図で掲載しています（許可を得た団体のみ掲載）。

■ （画像をクリックいただくと、電子地図が開きます）

■ 電子地図の使用方法（PDF／746KB）

 いきいき百歳体操

特徴	手足におもりバンドを巻き、DVDの映像を見ながら行う体操です。おもりバンドは重さの調整が可能で、個人の状態に合わせて行えます。
対象	おおむね６５歳以上の方
頻度	週１回以上
時間	約３０分～１時間
参加費	無料
持ち物	水・お茶などの飲み物、タオル、動きやすい服装
申込方法	当日参加、またはお住い地区の地域包括支援センターへ問い合わせ

■ いきいき百歳体操チラシ（PDF／1MB）

■ いきいき百歳体操の様子（PDF／786KB）

■ いきいき百歳体操実施地区・団体一覧（PDF／159KB）

■ いきいき百歳体操永年活動団体一覧（PDF／740KB）

■ いきいき百歳体操の動画（下記項目をクリックしていただくと動画が流れます）

・ 準備体操　　・ 腕の筋力トレーニング　　・ 足の筋力トレーニング

・ 立っての筋力トレーニング　　・ 整理体操

【 地域包括支援センター連絡先 】

担当地区	名称	電話番号 / FAX番号	住所
市内北部	北地域包括支援センター	365-6215 / 365-6216	富田浜町26番14号
市内中部	中地域包括支援センター	354-8346 / 354-8326	本町9番8号本町プラザ4階
市内南部	南地域包括支援センター	328-2618 / 328-2980	山田町5570番地4

 【 関連情報 】

市では新たな団体の立ち上げを支援しています！

説明会・立ち上げ支援の情報は、介護予防活動の団体や集まりを立ち上げたい方へをご覧ください。

 ヘルスリーダーによるイキイキ教室

特徴	ヘルスリーダーは市が養成している介護予防のボランティア団体で、地区市民センターなどの身近な場所で運動やレクリエーションを行っています。
対象	おおむね６５歳以上の方
頻度	地区により月１回～半年に１回
時間	約１時間半
参加費	無料
持ち物	水・お茶などの飲み物、タオル、動きやすい服装
申込方法	当日参加

■ 令和６年度イキイキ教室チラシ・予定表（PDF／940KB）

■ イキイキ教室の様子（PDF／156KB）

■ イキイキ通信（ヘルスリーダーの会作成（PDF／1897KB））

■ イキイキ教室で実施している運動のパンフレットを下記よりダウンロードできます。

・ お達者ストレッチエクササイズ ： 椅子編（PDF／1MB）　・　床編（PDF／1MB）

・ お達者筋力トレーニング ： 椅子編（PDF／1MB） ・ 床編（PDF／1MB）

・ 認知症予防のための ： コグニサイズ（PDF／993KB）

【 関連情報 】

■ 市ではヘルスリーダーの養成を行っています！

養成講座の情報は、介護予防・健康ボランティアとして活動したい方へをご覧ください。

 ふれあいいきいきサロン

 　体操やグランドゴルフ、茶話会や趣味活動の集まりなどをとおし、高齢者が住み慣れた地域で気軽に集える継続的な憩いの場を市内各地で運営しています。開催場所や頻度、参加方法などの詳細は、四日市市社会福祉協議会のページをご覧いただき、お問い合わせ（☎059-354-8265）ください。

 健康づくり課が開催している教室

　以下の教室は、健康づくり課が担当しています。内容をご覧いただき、詳しくは健康づくり課（☎059-354-8291）までお問い合わせください。

■ ステキ健康サポーターによる公園ステキの会、食生活改善推進員による地区伝達栄養教室に関する情報は、健康ボランティアをご覧ください。

■ 脳力リフレッシュ教室、シニア・ここカラ教室、転ばぬ先の健康教室に関する情報は、ヘルスプラザ健康教室をご覧ください。

四日市市生涯学習

　社会生活（政治・経済・法律、男女共同参画など）、家庭生活・市民生活（手芸、料理など）、
文化・趣味（絵画、書道、写真、音楽、将棋・囲碁、茶道・生け花など）、国際交流・語学（外国語など）、情報・通信（パソコンなど）、健康・医療・福祉（体操・ヨガ・ウォーキング、障害者福祉など）、スポーツ（球技、ダンス、レクリエーションなど）、子育て（子どもの読書など）、ボランティア　などに関する教室やサークル活動を各地区で開催しています。

　お住まい地区での実施の有無や詳細は、四日市市の学習情報サイトまなぼうやをご覧いただくか、市民生活課（ ☎ 059-354-8146 ）までお問い合わせください。